5 maja 2025
W dzisiejszym, dynamicznym świecie trudno nam utrzymać koncentrację. Powiadomienia, media społecznościowe i natłok informacji mogą skutecznie odciągać nas od postawionych celów. Często mamy wrażenie, że nasze mózgi działają w trybie ciągłego przełączania się między zadaniami, co wydłuża czas ich realizacji, a nas męczy i stresuje. Jak zatem możemy odzyskać kontrolę nad naszą uwagą i poprawić zdolność koncentracji?
15 lutego 2024
17 lutego w Polsce i we Włoszech jest obchodzony Światowy Dzień Kota. Jego celem jest zwrócenie uwagi na wszystkie koty, zwłaszcza te wolno żyjące i bezdomne. Ta data to nie przypadek – zima to trudny czas dla dachowców.
7 lutego 2024
Dobrze wiesz, że prosty język to specyficzny styl pisania, który sprawia, że zarówno piszący, jak i czytający czują się dobrze. Inaczej możemy go nazwać eleganckim, krótkim i przyjaznym.
Nie bez powodu amerykańscy specjaliści określają go jako "power", czyli mocny, a niemieccy – "leichte", co oznacza łatwy.
2 lutego 2024
„Potrzebujemy czterech uścisków dziennie, aby przetrwać; ośmiu uścisków dziennie do prawidłowego funkcjonowania; dwanaście uścisków dziennie dla zapewnienia rozwoju” – powiedziała kiedyś nieżyjąca już psychoterapeutka Virginia Satir. Mimo że nie istnieją badania naukowe, które potwierdzałyby jej słowa, to istnieje mnóstwo badań potwierdzających ogromne znaczenie przytulania i kontaktu fizycznego oraz ich wpływ na nasze funkcjonowanie, w tym zdrowie.
15 stycznia 2024
Witamy w Nowym Roku! Już za chwilę połowa stycznia, czyli czas, kiedy najczęściej porzucamy nasze postanowienia noworoczne lub znacząco je modyfikujemy. Dlaczego? Dla wielu z nas Nowy Rok to tradycyjne wyznaczanie sobie postanowień dotyczących zmian w życiu. Obiecujemy sobie dużo, czasem bardzo dużo, jednak często już po kilku próbach porzucamy obrane kierunki, gdyż okazują się dla nas zbyt trudne do wykonania. Ale nie musi tak być. Wyznaczając sobie konkretne i realne cele oraz nie podnosząc poprzeczki zbyt wysoko, łatwiej będzie nam je osiągnąć. Teraz jest najlepszy czas na weryfikację postanowień oraz ich ewentualną modyfikację.
9 stycznia 2024
Obdarowywanie jest sztuką. Ma ogromną, magiczną moc. Pozytywnie wpływa zarówno na obdarowywaną osobę, która czuje jak jest dla nas ważna, jak i na nas, obdarowujących. Wręczanie prezentów uaktywnia endorfiny, czyli hormony szczęścia oraz oksytocynę, czyli hormon, który wywołuje w nas uczucie ciepła, zaufania i wspólnoty z drugą osobą. Za nami Boże Narodzenie – wyjątkowy okres w roku nie tylko ze względu na nasze przeżycia duchowe, ale też ze względu na rodzinny, wspólnie spędzony czas oraz tradycję wręczania sobie upominków… Jest to niemal obowiązkowy element bożonarodzeniowy, ale prezenty nie są zarezerwowane wyłącznie dla Świąt. Jest wiele okazji, by obdarowywać się nawzajem, a tak naprawdę najlepszą ku temu okazją jest…. brak okazji.
2 stycznia 2024
Polacy piją coraz więcej alkoholu. Co dziesiąta osoba pije drinki lub inne napoje alkoholowe przynajmniej raz w miesiącu, z czego aż 8% dorosłych Polaków przyznaje się do codziennego picia alkoholu. Średnie spożycie alkoholu wśród osób, które deklarują picie, wynosi 33 gramy czystego alkoholu etylowego dziennie. Tyle zawierają 2 kieliszki wina (po 150 ml), duże piwo (750 ml) lub dwa kieliszki alkoholi wysokoprocentowych (po 40 ml). Światowa Organizacja Zdrowia na swoich stronach informuje, że rocznie na świecie z powodu alkoholu umiera ponad 3 mln osób! Jest to aż 5% wszystkich rejestrowanych zgonów. Alkohol ma bowiem związek nie tylko z ponad 200 różnymi chorobami i dolegliwościami, ale jest także przyczyną wypadków, przemocy i samobójstw.
19 grudnia 2023
Wczoraj, w niedzielne, przedświąteczne popołudnie wybraliśmy się z mężem na kawę do naszej ulubionej kawiarni. Przy sąsiednim stoliku siedziała rodzina – mama, tata i dwie dorastające córki. Zwrócili naszą uwagę nie tylko dlatego, że byli podobną rodziną do naszej – bo my również mamy dwie nastoletnie córki, ale dlatego, że każde z nich siedziało z nosem zatopionym w swoim smatfonowym świecie. Uśmiechali się do telefonów, coś pisali zupełnie nie zauważając siebie nawzajem… Takie rodzinne, niedzielne wyjście na deser do kawiarni… Nomen omen działo się to w dniu Ogólnopolskiego Dnia Rozmów Twarzą w Twarz - święta nietypowego, mało popularnego, nie dostrzeganego. A szkoda…
7 grudnia 2023
Ekologia to bez wątpienia trend, za którym należy podążać. Coraz chętniej wybieramy ekologiczną żywność, ekologiczne materiały, czy też rozwiązania, dzięki którym ograniczamy produkcję szkodliwych materiałów rozkładających się setki, a nawet tysiące lat. Taki styl życia często chcemy przekazać naszym dzieciom, nie tylko po to by „podążały za modą”, ale przede wszystkim dla ich zdrowia, bezpieczeństwa oraz nauki zdrowego stylu życia w trosce o środowisko. Dlatego, już od najmłodszych lat dbamy o to, by zabawki – tak ukochane przez dzieci były wolne od szkodliwych substancji i bezpiecznie umilały im czas.
7 grudnia 2023
Czy zdarza Ci się rozpraszać podczas wykonywania zadań? Albo tracić zbyt wiele czasu na mało produktywnych zajęciach, jak skrolowanie mediów społecznościowych? To znak naszych czasów, który wymaga od nas nowej umiejętności – samoregulacji. Co nam ją utrudnia, a co jej sprzyja?