Podpowiadamy: każda wielka zmiana zaczyna się od małych kroczków. A ponieważ z próżnego i Salomon nie naleje, podpowiadamy jak zadbać o siebie, by utrzymać wysoki poziom motywacji przez resztę roku.
- Uśmiechaj się
Uśmiech, a nawet śmiech, to lekarstwo dla duszy. Wzmacnia nasz system odpornościowy, poprawia nastrój, zmniejsza ból, chroni przed stresem, wpływa pozytywnie na budowanie relacji z innymi i pomaga w utrzymaniu zdrowego do trudności. Czy to wystarczająco dużo powodów, by poszukać memów, obejrzeć komedię lub pochichotać z koleżankami i kolegami z pracy? - Spacer ma moc
Ruch poprawia zdrowie fizyczne i psychiczne. Znalezienie czasu nawet na 15 min spacer w ciągu dnia sprawi, że będziesz czuć się zdecydowanie lepiej. O tej porze roku dni są krótsze, nawet krótki spacer pozwoli Ci pooddychać świeżym powietrzem, wygrzać w promieniach słońca lub doświadczyć relaksującej mocy natury. - Woda zdrowia doda
Ludzkie ciało składa się w 60% z wody – nic dziwnego, że odpowiednie nawodnienie może poprawić stan Twojej skóry, włosów, paznokci, zmniejszyć bóle głowy, wspomóc stawy i poprawić energię. Woda dodaje witalności, pomaga w koncentracji i zwiększa odporność na stres. Pijemy dziennie 30 ml na każdy kilogram masy ciała! - Śpij dobrze
Zdrowy sen jest niezbędny dla właściwego funkcjonowania organizmu, a jego wystarczająca ilość to ok. 7-8h na dobę. Odpowiednia ilość snu zapewni nam jasność umysłu, siłę i witalność. Jeśli miewasz trudności ze snem, zachęcamy do przeczytania naszych 5 sposobów, jak sobie z nimi radzić. - Pieniądze mają znaczenie
Chociaż terapia zakupowa może zwiększać poziom endorfin, może również obciążać Twoje konto bankowe i przysporzyć dodatkowych zmartwień. W nowej gospodarczej rzeczywistości warto przeanalizować swoje wydatki, a spłacenie zadłużenia i dobrze przygotowany plan finansowy dla siebie i bliskich może zdjąć z Twoich barków troski i pozytywnie wpłynąć na ogólne samopoczucie. - Wdzięczności nigdy za wiele
Praktykowanie wdzięczności czy to poprzez pisanie dziennika, czy medytację, czy codzienne rozmowy z bliskimi poprawia ogólne samopoczucie, łagodzi stres i uczy nasz mózg skupiania się na tym, co dobre i mocne. Czyż nie tego potrzebujemy? - Niech dobro dzieje się
Wielu wolontariuszy z Fundacji Unum zapytanych o to, co daje im wolontariat najczęściej odpowiadają, że „dobro wraca”. I nie chodzi tu o to, że skoro oni pomagają, to ktoś pomoże im. Rzecz w tym, że dzielenie się dobrem i pomaganie tym, których los nie szczędzi napełnia nasze serducha niezwykłą energią. To dobro rzeczywiście wraca dodając nam skrzydeł. - Bany na ekrany
Czy rano po przebudzeniu sprawdzasz swój telefon? A może skrolujesz na dobranoc? Prosta rada: kup tradycyjny budzik, a telefon lepiej zostaw na noc do ładowania z dala od Ciebie. Unikając patrzenia na ekrany co najmniej godzinę przed snem, pozytywnie wpływasz na jakość twojego snu, a ta z kolei… patrz punkt 4. - Rodzina i przyjaciele
W naszym zabieganym życiu warto znaleźć czas dla osób, które są dla nas ważne. Staraj się każdego dnia kontaktować z przynajmniej jednym przyjacielem lub członkiem rodziny tylko po to, aby zobaczyć, jak sobie radzą i okazać im swoją troskę. Nawet jeśli urwał Wam się kontakt, prosty tekst „Myślałem o tobie” może otworzyć drzwi do wartościowej relacji, w której znajdziesz siłę i wsparcie, albo źródło uśmiechu!
To które z powyższych nawyków praktykujesz, które dają Ci najwięcej siły? Jakiekolwiek postanowienia noworoczne przed Tobą, wszystko czego potrzebujesz, by je osiągnąć, masz w sobie lub wokół siebie. Sięgaj i korzystaj śmiało!
