Zielono mi

• Banan
• Szpinak baby
• Jabłko
• Gruszka
• Woda

Wszystkie składniki pokrój, zblenduj i ciesz się zielonym odżywieniem!

Szpinak jest źródłem wielu składników bioaktywnych, mających szereg korzystnych dla naszego zdrowia właściwości. Dodatkowo ma właściwości antyoksydacyjne, chroniąc żywe komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, tworzących się w wyniku np. stresu, zanieczyszczenia powietrza, zażywania używek. Zielone listki zawierają również dużo potasu i magnezu, a także cynku i miedzi. Szpinak nas zatem uspokoi, jest polecany osobom chorującym na anemię, a także kobietom w ciąży ze względu na zawartość kwasu foliowego.

Pokaż kotku, co masz w środku

• 50 g kaszy jaglanej
• Banan
• Jogurt typu Skyr
• Kakao
• Mleko do rozcieńczenia koktajlu
• 3 namoczone w mleku daktyle / miód/ erytrytol*

*Sposób dosłodzenia jest dowolny, w przypadku kiedy banan będzie bardzo słodki, może nie być konieczne dosładzanie, ale jeżeli wolisz słodki smak dodaj jedną z przedstawionych opcji.

Ugotuj i wystudź kaszę jaglaną. Do wystudzonej kaszy jaglanej, dodaj banana, jogurt i kakao, jeżeli masa wyszła zbyt gęsta dodaj mleko. Dosłodź wedle uznania i ciesz się pysznym czekoladowym koktajlem. Polecamy dla dzieci, które nie lubią jeść kaszy jaglanej, a chętnie skosztują czekoladowego przysmaku!

Kasza jaglana jest wspaniałym źródłem żelaza, stąd też pomoże przy jego niedoborach, zawiera witaminy z grupy B, fosfor, cynk, miedź oraz mangan. Ze względu na zawartość krzemu wspaniale wpływa na kondycję i piękny wygląd naszych włosów.

Różowy zawrót głowy

• Truskawki
• Maliny
• Jagody
• Jogurt typu Skyr + ew. mleko do rozcieńczenia
• Miód/ Erytrytol

Wszystkie składniki zblenduj. Jeżeli chcesz wersję bez nabiału zblenduj same owoce i dodaj wody, lub wybierz napój roślinny, który zastąpi mleko krowie.

Jeżeli jeszcze nie są dostępne świeże owoce, wybierz wersje mrożoną, możesz też ten przepis wykorzystać do zrobienia zdrowych lodów.

Można spokojnie powiedzieć, że wszystkie owoce jagodowe należą do grupy superfoods. Ich właściwości zdrowotne i bogactwo składników poprawiają kondycję naszego zdrowia, a także pozwalają nam pięknie i promiennie wyglądać. Fitoskładniki zawarte w owocach jagodowych spowalniają procesy starzenia się organizmu.  Regularne dodawanie tych owoców do zbilansowanej diety pozwoli również na wsparcie odnowy komórek skóry i chroni jeprzed negatywnym wpływem promieni UVA i UVB.

Zdrowy snickers

• Banan
• Masło orzechowe
• Kakao
• Mleko
• Płatki owsiane
• Daktyle
• Gorzka czekolada do posypania

*opcjonalnie możesz dodać sos karmelowy- najlepiej w wersji bezcukrowej, a także lody waniliowe

Daktyle namocz w mleku przez około 10-15 minut. Wszystkie składniki zblenduj, szklankę ozdób sosem karmelowym i zalej koktajlem. Na wierzch możesz zetrzeć odrobinę gorzkiej czekolady.

Zawarte w koktajlu daktyle mogą wpłynąć korzystnie na pracę układu naczyniowo- krążeniowego, a także poprawić profil lipidowy Twojego organizmu. Dodatkowo daktyle zawierają potas, wpływający korzystnie na ciśnienie krwi. Chronią też przed nadciśnieniem tętniczym.

Każdy koktajl możesz zabrać ze sobą do pracy, na spacer, czy zawsze mieć w torebce czy plecaku, jako zdrową przekąskę. Smoothie zasyci głód, a Twój organizm otrzyma wiele zdrowych składników do funkcjonowania.

Koktajl warto przechowywać w lodówce w szklanej butelce.

Na zdrowie!