Dlaczego warto dbać o zdrowie zębów?

• Prawidłowa higiena jamy ustnej zapobiega powstawaniu próchnicy, a także konieczności ewentualnego leczenia kanałowego w przyszłości;
• Przyczynia się do utrzymywania dziąseł w zdrowiu, a co za tym idzie, zapobiega rozwijaniu się bakterii i wypadaniu zębów;
• Niweluje nieprzyjemny zapach z ust;
• Minimalizuje ryzyko infekcji jamy ustnej i dolegliwości gardła;
• Zapobiega powstawaniu chorób zębów, które nieleczone mogą w skrajnych przypadkach wywołać sepsę. Gdy bakterie z zakażonego zęba dostaną się do krwioobiegu, mogą także zapoczątkować infekcję innych narządów.

Jak poprawnie dbać o higienę jamy ustnej?

Nawyk dbania o zdrowie zębów składa się z kilku elementów. Stosowanie poniższych zasad zapewni kompleksową ochronę zdrowia naszej jamy ustnej.

• Podstawowa zasada – myjmy zęby

Dentyści rekomendują, by zęby myć po każdym posiłku. Osobom zabieganym dają taryfę ulgową – wystarczy myć je rano i wieczorem. Zęby powinniśmy szczotkować każdorazowo przynajmniej 2 minuty. Od nas zależy, jaką szczoteczkę wybierzemy. W ostatnim czasie rekomenduje się wybór szczoteczek elektrycznych lub sonicznych. Ich zaletą jest to, że wykonują dużą część pracy za nas, przez co są dokładniejsze i bardziej efektywne. Niezależnie od szczoteczki, zęby powinniśmy myć małymi okrężnymi ruchami. Pozwala to wymiatać resztki pokarmów z mniej dostępnych miejsc, a nie rozpychać je na boki. Pamiętajmy, że piękny uśmiech to nie tylko białe jedynki – dokładnie czyśćmy zęby z tyłu. To właśnie one są najczęściej atakowane przez próchnicę!

• Kluczowy krok – nitkowanie zębów

To element często zapominany lub pomijany. Jest on jednak równie ważny co dokładne mycie zębów. Szczoteczki, nawet te najlepsze, nie są wystarczająco precyzyjne, by dokładnie wyczyścić nasze zęby. Przede wszystkim nie wchodzą w szczeliny między zębowe, w których za każdym razem odkładają się resztki pokarmu. To one, w wielu przypadkach, przyczyniają się do powstawania próchnicy. Dentyści zalecają dwa rozwiązania. Pierwszym jest nitkowanie zębów. Nić dentystyczna jest opcją tańszą i bardziej poręczną. Natomiast nieprawidłowe stosowanie może przyczyniać się do uszkodzenia dziąseł. Dla osób ze szczególnie wrażliwymi dziąsłami zalecany jest irygator. To urządzenie, które wypłukuje z jamy ustnej resztki jedzenia, za pomocą strumienia wody. Niezależnie czy preferujemy korzystanie z nici lub irygatora, ważne jest konsekwentne używanie ich po każdym myciu zębów.

• Dodatkowa ochrona – płyny do higieny jamy ustnej

Na koniec naszej codziennej rutyny mycia zębów warto stosować specjalne płyny do higieny jamy ustnej. Mają korzystny wpływ na ochronę szkliwa zębów, zapobiegają rozmnażaniu się szkodliwych bakterii, a do tego zapewniają świeży oddech.

Dentysta to nasz przyjaciel

• Pamiętajmy o kontrolnych wizytach dentystycznych. Standardowo zaleca się, aby odbywać taką wizytę regularnie 2-3 razy w roku. W gabinecie zbadamy stan zdrowia naszych zębów oraz poszerzymy naszą wiedzę o zasadach higieny jamy ustnej. Nie bójmy się zapytać dentystę o instruktaż, jak prawidłowo myć lub nitkować zęby.
• Na bieżąco pozbywajmy się próchnicy. Nieleczona próchnica może zaogniać stany zapalne zębów oraz przenosić się na pozostałe, zdrowe zęby. Chory ząb będzie dla nas źródłem bólu, co wpłynie negatywnie na nasze samopoczucie. W najgorszym przypadku dość może nawet do sepsy i infekcji innych organów.
• Korzystajmy z zabiegów usuwania kamienia nazębnego, takich jak skaling czy piaskowanie. Kamień, który osadza się na zębach, ma nie tylko negatywny wpływ na ich kolor, ale także na zdrowie naszych dziąseł przez co osłabia je. To może doprowadzić do negatywnych konsekwencji, tj. ruszania się zębów, a nawet ich wypadania.

Jaka dieta jest korzystna dla naszych zębów?

• Stawiajmy na produkty bogate w wapń, które wzmacniają nasze zęby. Należą do nich produkty mleczne, migdały, szpinak czy fasola.
• Zadbajmy, by w naszej diecie były produkty, które są źródłem fosforu i witaminy D. Fosfor odpowiada za twardość i wytrzymałość szkliwa zębów. Witamina D natomiast reguluje wchłanianie wapnia i fosforu do organizmu. Będą to różnego rodzaju tłuszcze – oliwy, orzechy, ser żółty, a przede wszystkim tłuste ryby (makrela, sardynki, łosoś).
• Pamiętajmy, by jeść dużo warzyw i owoców. Dobrze sprawdzają się w mechanicznym oczyszczaniu zębów i pozytywnie wpływają na ich kolor.

Czego powinniśmy unikać?

• Ograniczmy ilość spożywanych cukrów – są pożywką dla bakterii i przyczyniają się do rozwoju próchnicy;
• Uważajmy na kwaśne produkty, tj. owoce cytrusowe, soki, ocet, napoje energetyczne czy alkohol. Kwas, który jest w nich zawarty, znany jest ze swoich właściwości rozpuszczania szkliwa;
• Uważajmy na pokarmy w intensywnych kolorach, takie jak ciemne owoce, wino, kawa, herbata, gdyż wpływają na kolor naszych zębów;
• Ograniczmy palenie papierosów – negatywnie wpływają na naszą jamę ustną, m.in. przyspieszają proces przebarwiania się zębów i odkładania się kamienia, przyczyniają się do powstawania paradontozy (choroby dziąseł), halitozy (nieświeżego oddechu) oraz zwiększają ryzyko nowotworu jamy ustnej.

Chore dziąsła to chore zęby

• Kondycja dziąseł ma ogromny wpływ na stan zębów i całej jamy ustnej. To one chronią i trzymają nasze zęby. Choroba dziąseł może zwiększać tempo rozwoju próchnicy, a nawet doprowadzić do wypadania zębów.
• Przyczyną chorób dziąseł może być niewłaściwa higiena, niezdrowy styl życia, uwarunkowania genetyczne czy współwystępowanie innych chorób, np. cukrzycy.
• Problemy z dziąsłami objawiają się zmianą ich koloru, widocznym obrzękiem, częstym krwawieniem, nadwrażliwością zębów na zmiany temperatury czy nieprzyjemnym zapachem z ust.
• Gdy tylko dostrzeżesz u siebie któryś z tych objawów, skontaktuj się z dentystą – szybka reakcja poprawi kondycję dziąseł.

Higiena jamy ustnej u dzieci

Codzienne mycie zębów i zdrowa dieta to rutyna, której nie można zaniedbać także u dzieci. Kształtujmy pozytywny stosunek dziecka do mycia zębów już od najmłodszych lat. Chore zęby mleczne przeniosą próchnicę na wyrastające zęby stałe, dlatego już od momentu pojawienia się u malucha pierwszych ząbków powinniśmy o nie dbać. Dentyści zalecają, że do 7-8. roku życia dziecka rodzice powinni myć mu zęby. Zakłada się, że dziecko nie zrobi tego wystarczająco dokładnie. W przypadku dzieci również niezwykle ważne są regularne wizyty kontrolne u dentysty. Szczególną uwagę na prawidłową higienę jamy ustnej powinniśmy zwrócić u dzieci i dorosłych noszących aparaty ortodontyczne, gdyż ich budowa sprzyja rozwijaniu się bakterii.

Piękny uśmiech podnosi nasze poczucie pewności siebie i zachwyca innych. By był autentyczny, nie może kryć się za nim ból ani dyskomfort wywołany chorobą zębów czy dziąseł. Jeśli chcemy wyglądać i czuć się dobrze, zadbajmy o codzienne, dokładne szczotkowanie zębów, używanie nitki i regularne wizyty u dentysty.