Przygotowanie, czyli jak zbudować dobrą formę

Jazda na nartach i snowboardzie to czysta błogość, ale wymaga to od organizmu dużej wytrzymałości i pracy. Szusowanie bez odpowiedniej zaprawy i wzmocnienia kondycji szybko może zakończyć się na toboganie ratowników.

Podczas zjeżdżania ze stoków wykorzystujemy prawie każdy mięsień, również wspinając się z powrotem, szczególnie gdy nie każdy odcinek nartostrady jest wyposażony w wyciąg. Tak czy inaczej, narty to stałe ćwiczenie, dlatego ważne jest, aby przygotować organizm na 1-2 miesiące przed podróżą. Warto uwzględnić poranne biegi, jazdę na rowerze i trening na siłowni.

Co na twarz, co na grzbiet

Kolejnym ważnym elementem przygotowania jest dobrana odpowiednia garderoba. Poniżej przedstawiamy bazę, która zapewni ciepło i ochroni przed zimową pogodą:

• Bielizna termiczna
• Lekki top z polaru lub wełny
• Skarpety narciarskie i snowboardowe
• Kurtka narciarska lub snowboardowa
• Spodnie narciarskie lub snowboardowe
• Rękawiczki lub mitenki
• Kask
• Gogle, czyli okulary ochronne
• Ochraniacz na szyję lub kominiarka

Różnica między odzieżą narciarską a snowboardową?

Tradycyjna odzież narciarska była elegancka i opierała się na smukłej linii ze względu na dziedzictwo olimpijskie i potrzebę szybkości. Odzież snowboardowa jest nieco luźniejsza, trochę jak kontrkulturowe korzenie tego sportu, przecież snowboarding rozwijał się równolegle do kultury hip-hopowej. Nie bez znaczenia było również to, że zjazd można sobie urozmaicać na wiele sposobów, wykonując tricki w powietrzu czy pokonując przeszkody. Ta odmienna stylizacja wciąż jest obecna w dzisiejszych markach narciarskich i snowboardowych, ale funkcje nie różnią się dramatycznie. Co zresztą widać w praktyce, że odzież narciarska sprawdzi się na snowboardzie i na odwrót.

Dokąd z dziećmi, dokąd z „kamikadze”

W Europie nie brakuje ośrodków narciarskich. Austria, Szwajcaria, Włochy, Francja i Niemcy są usiane światowej klasy trasami, które są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i profesjonalistów. To samo dotyczy ośrodków w Polsce. Dobrze jest zarezerwować ośrodek narciarski wcześnie, ponieważ wiele bardziej popularnych miejsc wyprzedaje się na kilka miesięcy przed szczytem sezonu. A jaki wybrać? Oto garść propozycji.

Ośrodki dla debiutantów

Dla początkujących amatorów zimowego szaleństwa są miejsca, które mają łatwo dostępne i łagodne stoki, w sam raz między innymi dla dzieci:

• Kotelnica Białczańska, Białka Tatrzańska
• Ryterski Raj, Rytro
• Kompleks Zagroń, Istebna
• Rodzinna Stacja Narciarska Rusiń-Ski, Bukowina Tatrzańska
• Stacje Narciarskie Gromadzyń-Laworta, Ustrzyki Dolne
• Stacja Narciarska Jurgów-Ski, Jurgów
• Słotwiny Arena, Krynica-Zdrój
• Centrum Szkoleń Narciarskich Nosal, Zakopane
• Ski Arena Szrenica, Szklarska Poręba
• Stacja Narciarska Winterpol Ski Arena, Zieleniec
  

Miejsca dla zaprawionych

Jeśli podczas zimowego szaleństwa możesz dostosować swoją technikę do wszystkich warunków śniegowych, czujesz się swobodnie i komfortowo w trudnym terenie poza trasą i przy dużych prędkościach na stoku, również w Polsce znajdziesz ciekawe dla siebie miejsca:

• Ski Arena Szrenica, Szklarska Poręba
• Góra Żar, Międzybrodzie Żywieckie
• Pilsko, Korbielów, Beskid Żywiecki
• Czantoria, Ustroń
• „Kopa”, Karpacz
• Ośrodki w rejonie Masywu Śnieżnika
• Zakopane, Kasprowy Wierch (przejazd z Goryczkowej do Kuźnic)
• Zieleniec SKI Arena – Kotlina Kłodzka
• Wisła, Stożek
• Szczyrk Mountain Resort, Szczyrk

Aplikacje… na stok

Masz sprzęt, kupiłeś karnet narciarski i zarezerwowałeś wymarzony domek, więc co dalej? Możesz zaszaleć w świecie wirtualnym, od mapowania 3D po śledzenie tras.

Wybraliśmy 3 najlepsze aplikacje narciarskie (warto tylko wyposażyć się w rękawiczki do ekranów dotykowych).

• SkiTracks

Aplikacja SkiTracks, którą można pobrać na system Android i iOS, wykorzystuje GPS do śledzenia każdego ruchu na górze. Rejestruje maksymalną i średnią prędkość, dystans, wysokość, kąt nachylenia i całkowitą liczbę przebiegów, z opcją udostępniania i prezentowania swoich osiągnięć na Facebooku. Nie trzeba się martwić, że zużyje baterię, ponieważ aplikacja działa w tle telefonu.

• Trace Snow

Trace Snow mierzy prędkość, pion, skoki, kalorie i wiele innych, a wszystko na dowolnym stoku. Można bezpłatnie śledzić, porównywać i udostępniać treści w gronie innych amatorów.

• GoPro

Must have dla fanów urządzenia GoPro. Aplikacja łączy telefon z GoPro, co znacznie ułatwia robienie zdjęć i filmów oraz kreatywność w nagrywaniu. Można przeglądać, edytować i przycinać swoje ujęcia w aplikacji oraz publikować bezpośrednio na Facebooku, Instagramie i YouTube – lub zdecydować się na transmisję na żywo, aby udostępniać te chwile w czasie rzeczywistym.

Bezpieczny na stoku

Bezpieczeństwo na stokach to podstawa. Niezależnie od tego czy jesteśmy na poziomie początkującym, średniozaawansowanym czy eksperta, oto kilka zasad, o których trzeba pamiętać szusując:

• Nie zjeżdżaj sam na nartach lub snowboardzie.
• Trzymaj się wyznaczonych tras i nie przekraczaj granicy terenu narciarskiego ani nie wchodź na teren zamknięty.
• Zwróć uwagę na znaki ostrzegawcze, więcej: https://topr.pl/images/dokumenty/rozporzadzenie_wzory_znakow.pdf
• Zanim zjedziesz ze wzgórza lub wjedziesz na szlak, spójrz pod górę, aby upewnić się, że nikt nie zbliża się do Ciebie.
• Zadbaj o spokój ducha, czyli dobre ubezpieczenie. Wypadki na nartach mogą być kosztowne, ponieważ często wiążą się z poważnymi obrażeniami nóg. Więcej sprawdzisz tutaj: https://be.unum.pl/biale-szalenstwo-pod-ochrona/
  

Życzymy wspaniałych tras i niezapomnianych wrażeń – tylko w pozytywnym tego słowa znaczeniu.