Według badaczy z University College w Londynie, średni czas wykształcenia nowego nawyku to 66 dni. Jak w nim wytrwać? Jednym ze sposobów, jest użycie aplikacji śledzących nawyki. Poniżej zestawienie wybranych:
Way of Life (iOS and Android)
To narzędzie do śledzenia nawyków, które pozwala śledzić trendy w naszym zachowaniu. Stoi za nią amerykańska placówka naukowa Duke’s Behavioral Economics Lab i Dan Ariely, znany profesor psychologii i ekonomii behawioralnej. Dzięki tym informacjom możemy opracować plan działania, aby wykształcić dobre nawyki. Ta aplikacja jest szczególnie przydatna dla tych, którzy są bardzo zajęci. Platforma chwali się, że możemy „zainwestować mniej niż minutę dziennie, aby śledzić, identyfikować i zmieniać swoje nawyki”.
HabitBull (iOS i Android)
Weź byka… tzn. życie za rogi. HabitBull to aplikacja, która jest przydatna prawie dla każdego, a zwłaszcza dla tych, którzy chcą, aby śledzenie nawyków było zabawne lub pełne wyzwań. Możemy konkurować ze sobą, budując długie pasma sukcesów. HabitBull zawiera również inspirujące obrazy i cytaty, które pomogą nam utrzymać właściwą drogę. Wizualnie jest prosta niczym kalendarz Google. Twórcy zachęcają: „Łatwo przełam złe nawyki, takie jak palenie, picie lub obgryzanie paznokci, lub buduj pozytywne nawyki, takie jak fitness, medytacja lub czytanie”.
W wersji bezpłatnej możesz śledzić tylko 5 nawyków – w myśl zasady, że „czasem mniej znaczy lepiej”.
StickK (iOS i Android)
Co jeśli tylko ekonomia nas motywuje? Człowiek już wszystko wymyślił. StickK to darmowa platforma do wyznaczania celów stworzona przez ekonomistów behawioralnych z Uniwersytetu Yale. W przeciwieństwie do innych podobnych platform, to metodologia jest specjalnie skonstruowana, aby pomóc jednostkom, grupom i firmom wykorzystać siłę zachęt i odpowiedzialności. Nie tylko zobowiązujemy się, by osiągnąć cel w określonym czasie, ale również możemy postawić na to pieniądze. Jeśli nam się nie uda, mogą trafić na przykład do naszych przyjaciół, wybranej organizacji charytatywnej lub na rozwój aplikacji.
Trello (iOS i Android)
To aplikacja do śledzenia celów, ale z wieloma innymi funkcjami. Umożliwia tworzenie kokpitów, pomaga w porządkowaniu zadań, planowaniu, organizacji pracy, tworzeniu list i pracy nad projektami. To taka wirtualna tablica korkowa, nie tylko dla nas ale i dla małego zespołu. Program również jest dostępny w języku polskim. Trello jest bardzo prosta i intuicyjna w obsłudze. Ale co ważniejsze: Trello dokonała integracji ze specjalnym dodatkiem wzmacniającym: Habit Tracker, który jest stworzony do śledzenia nawyków. Pomaga uporządkować poranny rytuał lub codzienną rutynę, jeśli korzystamy z systemu „dziennik punktów” . Platforma jest dostępna w sieci i na urządzeniach mobilnych.
Goal Meter (Android)
To gratka dla każdego estetyka, wzrokowcy i miłośnika pięknych ilustracji. Goal Meter na urządzenie Android przypomina wyglądem obrazki dla dzieci. Jednak w środku to poważna aplikacja do zmiany nawyków. A pulpit użytkownika możemy wizualnie dostosować do konkretnych celów. Bajka! Aplikacja pomaga w wyrobieniu nawyków z zakresu nauki, finansów czy eliminacji niezdrowych przyzwyczajeń.
Too Good To Go (iOS i Android)
Skutki zmian klimatu sprawiają, że wielu z nas zastanawia się, co możemy zrobić, aby prowadzić bardziej zrównoważone życie. Jak zawsze technologia daje nam różne możliwości. Aplikacja „Too Good To Go” pomaga oszczędzać żywność z bliską datą ważności ze sklepów i restauracji. Użytkownicy mogą „ratować posiłki”, kupując je w atrakcyjnej cenie za pomocą aplikacji. Dzięki aplikacjom typu „Too Good To Go” jedzenie, które miało potencjalnie wylądować w koszu na śmieci, zyskuje nowe dom i „szczęśliwy” żołądek.
W takim razie pytanie na dziś: Od którego nawyku zaczynamy?
Bibliografia:
https://hey.space/blog/best-goal-tracking-apps-to-help-you-keep-up-with
https://www.scientificamerican.com/article/need-more-self-control-try-a-simple-ritual/
https://www.lifehack.org/668261/best-habit-tracking-apps
https://time.com/5621109/best-habit-tracking-apps/
Програмний додаток в «back to work blues»
Відпустка – це відпочинок не тільки від роботи, але й від рутини, навичок і розпорядку дня. Не дивно, що після повернення з відпустки важко повернутися в робоче русло. На щастя, можна допомогти собі, і повернення на роботу після сонячних днів відпочинку не повинно бути болісним досвідом! Підказуємо, що для цього існують програми, які плавно і «безболісно» допоможуть нам увійти в робочий ритм.
За даними дослідників з Університетського коледжу Лондона, середній час, необхідний для вироблення нової навички, становить 66 днів. Як вистояти протягом цих днів? Один із способів – використовувати програми для відстеження навичок. Нижче наводимо список вибраних:
Way of Life (iOS and Android)
Це інструмент відстеження навичок, який дозволяє стежити за тенденціями нашої поведінки. Він був створений в американському дослідницькому центрі Duke’s Behavioral Economics Lab Даном Арлі – відомим професором психології та біхевіоральної економіки. Завдяки цій інформації, ми можемо розробити план дій для розвитку корисних навичок. Ця програма особливо корисна для тих, хто дуже зайнятий. Платформа хвалиться тим, що ми можемо «присвятити менше хвилини на день, щоб відстежувати, ідентифікувати та змінювати свої звички».
HabitBull (iOS i Android)
Візьміть бика… тобто життя, за роги. HabitBull – це програма, корисна майже для всіх, особливо для тих, хто хоче зробити відстеження звичок цікавим і, одночасно, повним викликів. Ми можемо конкурувати один з одним, досягаючи тривалого успіху. HabitBull також містить надихаючі ілюстрації та цитати, які допомагають тримати нас на правильному шляху. Візуально це так само просто, як календар Google. Автори програми заохочують: «Легко позбувайся шкідливих звичок, таких як куріння, пияцтво або обгризання нігтів, або створюй позитивні звички, такі як фітнес, медитація чи читання».
У безкоштовній версії Ви можете стежити лише за 5 навичками – за принципом «іноді менше, означає краще».
StickK (iOS i Android)
А якщо нас мотивує лише економіка? Людина вже все придумала. StickK — це безкоштовна платформа для визначення цілей, створена біхевіористськими економістами Єльського університету. На відміну від інших подібних платформ, ця методологія спеціально структурована, щоб допомогти окремим особам, групам і компаніям використовувати силу стимулів і відповідальності. Ми не лише прагнемо досягти мету протягом певного відрізку часу, але й можемо поставити на це гроші. Якщо нам не вдасться, вони можуть потрапити до наших друзів, обраної благодійної організації або, наприклад, на розробку програм.
Trello (iOS i Android)
Це програма для відстеження цілей, але з багатьма іншими функціями. Вона дозволяє створювати інформаційні панелі, допомагає в організації завдань, плануванні, організації роботи, створенні списків і роботі над проектами. Це віртуальна дошка не лише для нас, а й для невеликої команди. Програма доступна також польською мовою. Trello дужа проста і інтуїтивно зрозуміла у використанні. Але що найважливіше: Trello інтегрована зі спеціальною посилюючою її програмою: Habit Tracker, яка призначена для відстеження навичок. Допомагає впорядкувати ранковий ритуал або розпорядок дня, якщо ми користуємося системою «журнал оцінок». Платформа доступна онлайн і на мобільних пристроях.
Goal Meter (Android)
Це джерело задоволення для кожного любителя естетики, та красивих ілюстрацій. Goal Meter для пристрою Android нагадує виглядом картинки для дітей. Однак це серйозна програма, націлена на зміну звичок і навичок. І ми можемо візуально налаштувати панель користувача на конкретні цілі. Казка! Програмний додаток допомагає формувати навички в галузі науки, фінансів. Допомагає теж позбуватися нездорових звичок.
Too Good To Go (iOS i Android)
Наслідки зміни клімату змушують багатьох із нас замислюватися над тим, що ми можемо зробити, щоб вести більш гармонійне життя. Як завжди, технології дають нам багато можливостей. Програмний додаток «Too Good To Go» допоможе зберегти їжу з магазинів і ресторанів з коротким терміном придатності. Користувачі можуть «рятувати страви», купуючи їх за привабливою ціною через додаток. Завдяки таким програмам, як «Too Good To Go», їжа, яка мала потрапити у сміттєвий бак, отримує новий дім і «щасливий» шлунок.
Отже, питання на сьогодні: З якої звички почнемо?
Бібліографія:
https://lifegeek.pl/15-aplikacje-do-nawykow/
https://hey.space/blog/best-goal-tracking-apps-to-help-you-keep-up-with
https://www.scientificamerican.com/article/need-more-self-control-try-a-simple-ritual/