Jakie są nasze najczęstsze postanowienia noworoczne?

W najnowszym badaniu przeprowadzonym przez Forbes Health/OnePoll i opublikowanym przez Business Insider wskazano, że aktualnie najczęstszym postanowieniem noworocznym jest rozpoczęcie aktywności fizycznej (wskazało tak 48% respondentów). Jest to duża zmiana w porównaniu z wynikami badania przeprowadzonego rok wcześniej, kiedy to większość osób wskazała priorytetowo na poprawę zdrowia psychicznego – teraz spadło ono na pozycję numer trzy (36% respondentów), zaraz po poprawie finansów (na które wskazało aż 38% badanych). Na kolejnych miejscach znalazły się: utrata wagi (34%), poprawa diety (32%), poświęcenie więcej czasu najbliższym (25%), rzucenie palenia (12%), nauka nowych umiejętności (9%), znalezienie więcej czasu na hobby (7%), częstsze podróże (6%), ograniczenie alkoholu (3%) oraz poprawa wyników w pracy (3%).

Jak wyznaczać cele, by faktycznie je realizować?

Noworoczne postanowienia nie powinny być dla nas karą, rodzić frustracji ani obniżać naszej samooceny. Powinny być konkretne i realne do spełnienia, czyli dostosowane do naszej sytuacji życiowej oraz do naszych możliwości i umiejętności.

Tworząc listę postanowień na najbliższy rok, bądź ze sobą szczery i unikaj samooceny:

• zamiast „będę ćwiczyć regularnie”, zapisz „postaram się jak najwięcej spacerować / biegać / jeździć rowerem / tańczyć”;
• zamiast „muszę schudnąć 10 kg” zapisz „ograniczę spożycie cukru”;
• zamiast „przejdę na wegetarianizm”, zapisz „ograniczę jedzenie mięsa”;
• zamiast „muszę zaoszczędzić X złoty”, zapisz „postaram się regularnie oszczędzać choćby niewielkie kwoty”;
• zamiast „nauczę się angielskiego”, zapisz „zapiszę się do szkoły językowej”;
• zamiast „przestanę jeść słodycze i będę przestrzegać diety”, zapisz „przetestuję 10 nowych prostych przepisów oraz metodę dokładania zamiast zabierania”;
• zamiast „codziennie zrobię pełną pielęgnację skóry”, zapisz „kupię krem SPF i będę go nakładać każdego ranka”;
• zamiast „spędzę więcej czasu z rodziną”, zapisz „co sobotę zaplanuję wspólne zajęcia z rodziną”;
• zamiast „przeczytam więcej książek”, zapisz „przeczytam dwie książki w miesiącu”.

Pamiętaj, że duże zmiany dokonuje się małymi krokami. Pozwól sobie iść swoim tempem, bez presji i porównywania się z innymi. Pamiętaj, że robiąc codziennie tylko jeden, mały kroczek, po roku będziesz aż 366 kroków do przodu! Tak 366, bo właśnie zaczął nam się rok przestępny!
Dlatego:

• zawsze słuchaj swoich potrzeb, nie patrz na opinie innych i nie porównuj się do innych;
• stwórz głęboką relację ze sobą, pamiętaj o swoim wewnętrznym dziecku;
• bądź częściej tu i teraz – porzuć poczucie winy i nierealne cele;
• rób więcej rzeczy, które kochasz;
• spędzaj każdą wolną chwilę z najbliższymi;
• otaczaj się ludźmi, którzy ciągną cię do góry;
• zawsze stawiaj granice, nie rób niczego wbrew sobie;
• zamień słowo „muszę” na „mogę” lub „potrzebuję”;
• postaw na miłość, która nie stawia warunków;
• dbaj o zdrowie, również to w głowie;
• dostrzegaj i doceniajdrobiazgi;
• bądź dla siebie życzliwy/a.

Zapomnij o starym i o tym, co było. Otwórz się na nowe. Bo kiedy cały czas liczymy straty i patrzymy w przeszłość, nie możemy przyjąć nowego i otworzyć się na nowe szanse. Pamiętaj, że to, na co kierujesz uwagę, rośnie. Kieruj więc uwagę na pewność, że zmiany już się dzieją:

• znajdź sposób, by puścić rzeczy, które ci nie służą. Pamiętaj, że sukces nie musi być trudny i wielki;
• celebruj i doceniaj drobne zmiany w swoim podejściu;
• pogódź się sam ze sobą;
• postaraj się uzdrowić stare rany, puść je wolno;
• odrzuć wewnętrzną krytykę, która cię ogranicza:
• każdego dnia odkrywaj, co dla ciebie w życiu jest ważne. Nadaj sens Twojemu życiu, poszukaj osobistej misji;
• pamiętaj o swoim poczuciu wolności. Nie bój się zmian;
• nie bój się niezależności.

Zacznij działać tu i teraz. Spójrz jeszcze raz na listę swoich ostatnich postanowień i dopasuj je do swoich możliwości, byś pod koniec tego roku z radością i dumą mógł/mogła odhaczać po kolei zrealizowane cele. Ten rok może stać się bardzo ważnym rozdziałem w twoim życiu.

„Marzenie zapisane na kartce z datą staje się celem. Cel podzielony na ustalone kroki staje się planem. Plan wspierany przez działanie sprawia, że spełniają się twoje marzenia”.

I takiego spełnienia marzeń Wszystkim Wam życzymy w 2024 roku! Powodzenia!