Jest uzupełnieniem tradycyjnej psychologii, która od zawsze skoncentrowana była na leczeniu naszych wad i problemów. Psychologia pozytywna w przeciwieństwie do tradycyjnej, nie polega na tym, by pomóc wyjść z kryzysów psychicznych, ale daje odpowiedź „jak żyć”, kiedy już przejdziemy kryzys i osiągniemy punkt zero. Kładzie nacisk na wzmocnienie i dbanie o samopoczucie psychiczne, które jest niezbędne, by budować odporność psychiczną na przyszłość.

Psychologia pozytywna powstała jako uzupełnienie tradycyjnej psychologii, skupiającej się głównie na trudnych aspektach życia i zachowania człowieka, w tym depresji, smutku, gniewu, stresu, lęku czy też różnego rodzaju brakach i niedostatkach, by finalnie pomóc mu w pokonaniu problemów. Tradycyjna psychologia koncentruje się na przyczynach trudności człowieka, a nie na jego potencjale i  poszukiwaniu aspektów, które stanowią naszą siłę i sprawią, że nasza jakość życia i dobrostan ulegną poprawie. Koncentruje się ona na trzech różnych poziomach:

• Subiektywnym – dotyczącym pozytywnych doświadczeń takich jak radość, satysfakcja, zadowolenie, szczęście, optymizm, flow. Chodzi tu o nasze dobre samopoczucie i to co je wywołuje.  By mieć przyjemne życie trzeba umieć zaakceptować przeszłość i wybaczyć wszystko co było złe, trzeba umieć radzić sobie z trudnymi emocjami oraz nauczyć się patrzeć w przyszłość z nadzieją i optymizmem.

• Indywidualnym – którego celem jest poznanie elementów „dobrego życia” oraz cech osobowych, które są niezbędne by być „dobrym człowiekiem”. Chodzi tu o zdolność do miłości, odwagi, przebaczania, mądrości lub rozwijania talentów.

• Grupowym / społecznościowym – który kładzie nacisk na obowiązek społeczny, uprzejmość, tolerancję, etykę pracy. Na tym poziomie chodzi o umiejętność podejmowania działań lub pozytywnych zachowań, których celem jest coś więcej niż tylko my sami. To ćwiczenie dobroci, praktykowanie wdzięczności oraz rozwój, który służy nie tylko nam, ale naszemu otoczeniu.

Zadowolenie z życia to nic innego jak spójność obecnej, doświadczanej sytuacji z idealną, przy czym obydwie muszą być odzwierciedleniem naszych potrzeb oraz subiektywnej oceny życia. Życie w zgodzie ze sobą, swoimi wartościami i poczuciem sensu to dobre życie, w którym możemy pielęgnować pozytywne emocje i ogólny dobrostan. A to siła napędowa naszego wzrostu i rozwoju. Dlaczego warto szukać tych dobrych emocji w życiu? Bo:  

• poszerzają nasz katalog myśli i działań. Poszerzają naszą uwagę przez co mamy więcej pozytywnych i zróżnicowanych myśli. Kiedy bowiem przeżywamy radość czy zainteresowanie, jesteśmy bardziej kreatywni, dostrzegamy więcej możliwości, a także chętniej otwieramy się na relacje z innymi ludźmi;
• osłabiają trudne emocje takie jak strach, gniew, złość, zazdrość,  pozwalają wyeliminować stres;
• uczą nas, że możemy być szczęśliwi z tym co mamy i skupiają naszą uwagą na tu i teraz. Szczęście nie jest warunkowe;
• wzmacniają naszą odporność i zdolność do przezwyciężania trudności;
• pokazują, że szczęście i szczęśliwe życie to umiejętność, którą można trenować. I to skutecznie!
• budują nasz repertuar psychologiczny. Pokazują, że jesteśmy naturalnie ukierunkowani w stronę twórczości i wzrostu;
• mogą wywołać spiralę rozwoju, zwiększać dobrostan emocjonalny, a także zmieniać ludzi w lepsze wersje samych siebie.

We wzmacnianiu dobrostanu człowieka ogromną rolę odgrywają trzy powiązane ze sobą czynniki: wartości, motywacja oraz cele życiowe. Bo aby dokonywać racjonalnych wyborów trzeba mieć własne wartości i przekonania. Musimy być też zmotywowani, aby zacząć robić to, co chcemy robić. I na koniec ważne, by wyznaczać sobie cele – takie, które są wykonalne, osiągalne, które są dla nas istotne oraz które odzwierciedlają nasze głęboko zakorzenione wartości.

Będąc świadomym tego, co jest dla nas ważne, co nas motywuje i dokąd zmierzamy – możemy prowadzić spokojne życie, które jest źródłem naszego dobrostanu i siły w obliczu trudności. Bo trzeba przyznać, że psychologia pozytywna nie eliminuje z naszego życia problemów, wyzwań i trudności, ale skupia się na budowaniu silnego fundamentu i odporności psychicznej, które w obliczu ów wyzwań pomogą nam sobie z nimi poradzić.

Wykorzystane źródła:

https://pieknoumyslu.com/martin-seligman-psychologia/

https://pracowniazycia.pl/psychologia-pozytywna-co-to-jest-i-jak-moze-ci-pomoc/

Ilona Boniwell „Psychologia pozytywna w pigułce”