Jesień wciąż jest wdzięczną, lecz czasem niedocenianą porą roku. Pogoda staje się rześka, ale wciąż jest ciepło. Jesienne zajęcia na świeżym powietrzu są dobre dla zdrowia fizycznego i psychicznego, a jest z czego wybierać (więcej inspiracji). Wyjście na zewnątrz to wciąż doskonała okazja, aby poprawić kondycję przed świątecznym dolce far niente. Ponieważ zdrowie i dobre samopoczucie powinno zawsze znajdować się na liście naszych ważnych priorytetów, podpowiadamy jak skorzystać „na sportowo” z uroków tej wdzięcznej pory roku. Oto pięć sposobów, aby bezpiecznie cieszyć się jesiennymi zajęciami na świeżym powietrzu i skorzystać ze wszystkiego, co ma do zaoferowania jesień.

Przygotuj się na zmienną pogodę

Bez względu na aktywność fizyczną, odpowiedni sprzęt ma kluczowe znaczenie dla Twojego bezpieczeństwa i wydajności. Jeśli grasz w lidze sportowej lub rozpoczynasz nową aktywność sprzyjającą kontuzjom, jak jazda na rowerze lub bieganie, poświęć czas na lekturę o sprzęcie sportowym i zainwestuj w jego odpowiedni rodzaj. Jesienią warto przygotować się na wiele różnych warunków związanych z twoim sportem.

Pamiętaj, że jesienna pogoda jest kapryśna. Temperatury mogą się szybko zmieniać, a opady często nadchodzą niespodziewanie. Przygotuj się ubierając się w warstwy i noś ze sobą sprzęt przeciwdeszczowy, na wszelki wypadek. Podobnie nie lekceważ możliwości jesiennej ciepłej pogody. Priorytetowo traktuj nawodnienie i weź ze sobą wodę, bez względu na rodzaj aktywności na świeżym powietrzu.

Zachwyć się pięknem natury

Jeden z najlepszych sposobów na skorzystanie z jesiennej pogody są wycieczki (więcej pomysłów). Możesz udać się na wędrówkę, oddać się wspinaczce, zjeździć rowerem wielokilometrowy szlak lub udać się na spacer do pobliskiego lasu czy pojechać na drugi koniec kraju. Kiedy pogoda zaczyna się zmieniać, a ptaki udają się w dalekie wędrówki to wspaniały sposób, aby zobacz piękno dzikiej przyrody przy okazji oddając się ulubionej pasji. Zabierz ze sobą lornetkę i aparat, twój każdy przystanek podczas aktywności może okazać się cenną chwilą godną uchwycenia.

Kiedy wybierasz się na łono natury, pamiętaj, aby zawsze mieć przy sobie wodę i chociaż podstawowo wyposażoną apteczkę czy sprzęt ratunkowy. Miej przy sobie naładowany telefon komórkowy oraz „pełen” powerbank. Noś buty trekkingowe o dobrej przyczepności, które pomogą Ci utrzymać równowagę, zwłaszcza na śliskich opadłych liściach. Zaplanuj trasę wycieczki lub przejazdu głównie w oparciu o swoje możliwości – przyroda jest doskonałym nauczycielem pokory.

Ciesz się jesienią na dworze

Innym, jednak równie ciekawym sposobem na jesienną aktywność na świeżym powietrzu jest praca w ogrodzie lub sadzie (nawet nie własnym, a u bliskich Ci osób). Skorzystaj z okazji, aby zbierać jabłka lub zaszyć się w grządkę z dyniami. Chociaż te zajęcia są spokojne i relaksujące, nadal dają możliwość wyjścia na zewnątrz i poruszania się. Do tego gwarantują spacer, zabawę i świeże powietrze! A może postawisz na wolontariat i zgrabisz liście u zaprzyjaźnionej seniorki?

Wyjedź nad wodę

Myślisz, że koniec lata to pożegnanie z wodą? Zastanów się jeszcze raz! Nadal możesz uprawiać wiele sportów wodnych, takich jak wędkarstwo, wioślarstwo i kajakarstwo jesienią. Nawet jeśli jest zbyt chłodno, aby wskoczyć do wody, zawsze zostaje Ci pływanie w łódce.

Wypływając na jezioro lub rzekę, pamiętaj o przestrzeganiu wszystkich zasad bezpieczeństwa. Sprawdź wywieszone znaki, aby upewnić się, że jest bezpiecznie i nie ma żadnych ograniczeń. Obowiązkowo załóż kamizelkę ratunkową, zabierz dużo wody pitnej. Nie zapomnij poinformować znajomego lub członka rodziny, dokąd planujesz się udać i o której wrócisz.

Bezpieczeństwo przede wszystkim

Bez względu na to, jakiej aktywności jesiennj na świeżym powietrzu planujesz się podjąć, pamiętaj aby na pierwszym miejscu postawić bezpieczeństwo! Jeśli uprawiasz sporty zespołowe lub uczęszczasz na zajęcia, posłuchaj swojego trenera. Nie zmuszaj swojego ciała do zrobienia czegoś nowego, jeśli nie czujesz się komfortowo. Sprawność fizyczna powinna być zabawą, ale nie niebezpieczną ani bolesną.

Zawsze bądź nawodniony. Rozgrzej się i ochłódź przed ćwiczeniami − zastosuj odpowiednią formę dla danej aktywności. Lepiej zapobiegać niż leczyć. Wiele urazów związanych z upadkiem zdarza się z powodu nieuwagi i braku doświadczenia. Nowicjusze często popychają się do granic swoich możliwości. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń – w pomieszczeniu lub na świeżym powietrzu, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy, aby zaangażować się w aktywność.

Stawiając bezpieczeństwo na pierwszym miejscu, będziesz mógł dłużej i pełniej cieszyć się wszystkimi wspaniałymi jesiennymi zajęciami na świeżym powietrzu. Ta pora roku, to wspaniały sezonów, aby wyjść na zewnątrz i dobrze się bawić, więc graj bezpiecznie i skontaktuj się z naszym zespołem agentów Unum Życie już dziś. Pomożemy Ci upewnić się, że ze spokojem ducha skorzystasz z pięknej i bezpiecznej jesieni!